Bổ sung canxi không đúng cách và tác dụng phụ

Sức khỏe

Chúng ta đều biết, Canxi là một loại khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể được phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Thế nhưng, các bác sĩ cũng đưa ra nhiều khuyến nghị rằng: Việc bổ sung canxi không đúng cách có thể dẫn tới một số tác dụng phụ không mong muốn.

>>> Xem thêm: Thiếu canxi hay bị tụt canxi thì nên làm gì?

1. Bổ sung canxi không đúng cách gây táo bón

Không phải ai cũng dung nạp được lượng canxi có trong các chế phẩm trên thị trường hiện nay, bởi mỗi loại thuốc bổ sung canxi khác nhau lại có thành phần gồm canxi cùng nhiều các chất đi kèm khác nhau. Táo bón là tác dụng phụ thường thấy nhất khi mới bắt đầu bổ sung canxi, ngoài ra cũng gây các hiện tượng như chướng bụng, dạ dày kích thích.

Các bác sĩ khuyến cáo không nên uống canxi cùng các thuốc có chứa chất chống axit vì sẽ khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn và không thể phát huy hết tác dụng của thuốc.

2. Làm giảm tác dụng của các thuốc khác

Khi bổ sung canxi, bạn không nên uống cùng lúc với sắt bởi canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu đang bổ sung cả 2 chất này, cần tách ra uống riêng, mỗi loại cách nhau từ 3 – 4 tiếng.

Đặc biệt, nếu bị bệnh tim mạch thì tuyệt đối không được sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi bởi nó sẽ làm tăng nguy cơ đau tim của người bệnh.

3. Gây bệnh sỏi thận

Người trưởng thành bình thường cần 1000 – 1300mg canxi/ngày. Trong trường hợp bổ sung canxi quá mức sẽ gây lắng đọng canxi ở thận, nguyên nhân gây bệnh sỏi thận.

4. Bổ sung canxi không đúng cách gây ngộ độc

Cũng giống như việc bổ sung các khoáng chất, chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, uống canxi cần khoa học, hợp lý để đảm bảo sự an toàn sức khỏe, tránh tình trạng dư thừa hay thiếu canxi. Uống canxi quá liều cho phép có thể khiến bạn bị ngộ độc canxi.

Mặc khác khi bổ sung canxi, các bác sĩ vẫn khuyên nên sử dụng kết hợp cùng vitamin D để làm tăng khả năng hấp thu. Tuy nhiên, nhiều người có xu hướng lạm dụng cũng khiến cơ thể bị ngộ độc vitamin D. Bình thường, hàm lượng vitamin D cần thiết là 30-70ng/ml, bổ sung quá mức khiến hàm lượng này đạt tới ngưỡng 100ng/ml là cơ thể đã được coi là nhiễm độc vitamin D. Sự ngộ độc này khiến bạn mệt mỏi, buồn nôn, đi tiểu nhiều và không muốn ăn uống. Kéo dài sẽ khiến cơ thể suy kiệt, nguy cơ cao mắc các bệnh về thận.

5. Khiến đau cơ xương khớp

Thường xuyên bị chuột rút, đau các cơ cũng là tác dụng phụ thường thấy khi bổ sung canxi không đúng cách. Hiện tượng này hay gặp ở người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh.

Việc bổ sung canxi dư thừa ở độ tuổi này khiến canxi tích tụ lại ở mô cơ nhiều hơn, gây ra các cơn đau hay chuột rút. Do đó, nếu thấy cơ thể xuất hiện các hiện tượng trên cần giảm liều lượng bổ sung canxi hiện tại hoặc đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

6. Dễ nổi nóng, dễ cáu gắt

Cơ thể dư thừa canxi không những gây nhiều vấn đề bệnh lý nguy hiểm mà dễ thấy nhất là khiến bạn cảm thấy khó chịu trong người, tinh thần không được thoải mái dẫn đến nổi nóng, cáu gắt với mọi người xung quanh.

Nhiều trường hợp bổ sung canxi không đúng cách còn gây đãng trí, chóng quên… nặng hơn là rơi vào trầm cảm, u uất. Do đó, tuyệt đối không nên tự ý bổ sung canxi tùy tiện. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để có được những lời khuyên an toàn về liều lượng sử dụng cũng như loại thuốc canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Bên cạnh đó, đừng quên tập thể dục thể thao thường xuyên để có được một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản nhất, bạn có thể chọn những bài tập trên máy chạy bộ, xe đạp tập giúp chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.

>>> Xem thêm: Ghế massage cao cấp Toshiko – Sản phẩm chăm sóc sức khỏe đạt tiêu chuẩn Nhật Bản

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *