Danh mục: Tập luyện

Việc tập luyện không đúng cách vào thời điểm giao mùa sẽ khiến cơ thể dễ ốm hơn, nhiều trường hợp còn gặp phải chấn thương và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, tim mạch, xương khớp. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe mọi người cần lưu ý tránh […]

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, với 30 phút đi bộ nhanh sẽ đốt cháy khoảng 150 calo. Theo đó, càng đi bộ nhiều và càng nhanh, bạn sẽ càng đốt được nhiều calo hơn để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý khi đi bộ có thể […]

Đi bộ là phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng vì tính tiện lợi và dễ thực hiện. Đi bộ thì rất tốt rồi, nhưng đi như thế nào để giảm cân hiệu quả thì bạn có biết không? Nếu bạn đã đi bộ hoài mà vẫn chẳng giảm cân được tí […]

Thực hiện các bài tập thể dục với mục đích tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Điều này cũng chắc chắn cho vấn đề rằng luyện tập thể dục là một cách cải thiện sức khỏe […]

Đi bộ là bộ môn được nhiều người lựa chọn, thế nhưng tập thể dục cường độ trung bình có thể mang đến nhiều lợi ích bất ngờ về thể lực so với bộ môn này. Theo Tiến sĩ Larry Nolan, bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại […]

Yoga là một bộ môn thể thao có khả năng tiêu tốn năng lượng không thua gì những bài tập gym hay chạy bộ. Đặc biệt là vào mùa hè nóng bức, việc tập luyện Yoga khiến cơ thể của chúng ta mất một lượng nước khá lớn, từ 1,3 đến 2,3 % trọng lượng […]

Một trong những nguyên nhân gây nên chấn thương và cản trở quá trình hồi phục của cơ thể sau chấn thương là do người chạy không chú ý đến hít thở đúng cách khi chạy bộ. Khi bước chân trùng với nhịp thở, tác động đến cơ thể là mạnh nhất. Hay nói cách […]

Bài tập thả lỏng vai gáy có thể nhanh chóng giúp bạn xua tan hiện tượng căng cứng cơ ở vùng cổ vai gáy, đánh bay cơn đau đồng thời cải thiện tốt nhất cho hệ xương khớp. Hãy cùng tham khảo các bài tập được hướng dẫn dưới đây. Lưu ý trước khi tập […]

Mong muốn có một body gợi cảm luôn luôn sôi sục trong con người mỗi người phụ nữ. Đây là lí do tại sao chúng tôi chọn các bài tập thể dục đơn giản có tác động trực tiếp đến cơ thể của bạn. Và thật là tuyệt vời bởi vì các bài tập này […]

Ngừng tin rằng tập yoga không thể giúp bạn giảm cân. Yoga đốt cháy nhiều calo hơn bản tưởng! Những động tác dưới đây không hề dễ dàng, giúp bạn thay đổi định kiến, sử dụng các cơ bắp chính để cung cấp năng lượng. Dưới đây là 7 tư thế yoga đốt cháy nhiều calo […]